Комплексная практика


Комплексная практика, направленная на проработку всего тела в стиле виньяса-флоу. Мы начнем с суставной разминки, затем выполним динамическую последовательность асан, в конце заземлимся с более статичными позами и, наконец, уравновесим свое состояние с помощью дыхательной техники анулома вилома.


Уровень: А2 - B2

Продолжительность: 60 мин. (включая шавасану 10 мин.)

Стоимость: 350 руб.


Инь-йога


Восстанавливающая медитативная практика с погружением в асаны на 3-5 минут. Акцент на полное расслабление и сохранение неподвижности в пассивных положениях сидя и лежа, высвобождение скопившегося напряжения в мышцах и психоэмоциоанльных блоков в теле.


Уровень: любой

Продолжительность: 85 мин. (включая шавасану 10 мин.)

Стоимость: 350 руб.


Ардха чандрасана


Акцентированная практика, подводящая к освоению и углублению работы в ардха чандрасане - позе полумесяца.


Уровень: А1 - B1

Продолжительность: 70 мин. (включая шавасану 10 мин.)

Стоимость: 350 руб.


Упавиштха конасана


Осваиваем и углубляем позу угла сидя - упавиштха конасану. Основное внимание мы уделим проработке тазобедренных суставов и наклонов.


Уровень: любой

Продолжительность: 870 мин. (включая шавасану 15 мин.)

Стоимость: 350 руб.


Урдхва дханурасана


Осваиваем и совершенствуем урдхва дханурасану. Это перевернутая поза лука или, по-нашему, мост. В этом уроке мы тщательно проработаем плечевой пояс и грудной отдел позвоночника, а также уделим внимание разгибанию ног в тазобедренных суставах.


Уровень: A2-B2

Продолжительность: 90 мин. (включая шавасану 15 мин.)

Стоимость: 350 руб.


Навасана (теория и практика)


Осваиваем и совершенствуем навасану - позу лодки. Вашему вниманию предлагается урок, полностью посвященный проработке всех аспектов навасаны, а также дополнительные теоретические разъяснения и разбор типичных ошибок.


Уровень: A2-B2

Продолжительность: 70 мин. (включая шавасану 10 мин.)

Стоимость: 350 руб.